¿Cuáles son los beneficios del surf para la salud?

¿Sabías que casi 1.000.000 personas en España practican surf al menos una vez al año? En todo el mundo, ¡alrededor de 23 millones de surfistas disfrutan montando las olas! El surf es un deporte popular en muchas zonas del mundo.

¿Estás pensando en aprender a surfear? Estos son algunos de los beneficios del surf que ayudan a tu salud física y tu salud mental.

Mejorar la salud cardiovascular

El surf involucra todo tu cuerpo e implica bastante ejercicio cardiovascular. Pasas mucho tiempo remando para atrapar tu próxima ola, lo que hará que tu corazón bombee y tu sangre fluya.

Cuando aprendas a hacer surf, el ejercicio cardiovascular constante reducirá tu frecuencia cardíaca en reposo y tu presión arterial. Con el tiempo, notarás que te resulta más fácil completar la parte de cardio del surf.

Algunos profesionales de la salud clasifican el surf como una actividad vigorosa, lo que significa que es uno de los ejercicios más intensos en los que se puede practicar. Puedes divertirte mientras quemas toneladas de calorías y aumentas tu capacidad cardiovascular y tu resistencia.

Fortalece todo el cuerpo

Como el surf es un deporte de cuerpo entero, se ejercitan casi todos los músculos cuando se rema, se está de pie en la tabla y se monta una ola.

Remar ayudará a fortalecer los músculos del pecho, el tronco y los hombros si se hace correctamente. Cuando te levantes para ponerte de pie en tu tabla, involucra todo tu cuerpo mientras te levantas y encuentras el equilibrio en una rápida sucesión  ¡tus piernas y glúteos se ejercitan mucho mientras montas la ola manteniendo el equilibrio y maniobrando la tabla para dirigirte y hacer trucos!

A medida que vayas aprendiendo a surfear, notarás que estas acciones se vuelven más fáciles con el tiempo, especialmente si empiezas como principiante. Cuanto más trabajes todos tus músculos, más fuertes serán, lo que significa más diversión y menos dolor al día siguiente.

Practicar la flexibilidad y el equilibrio

Tanto si te limitas a las olas pequeñas como si te abres paso hasta el surf de olas grandes, este deporte requiere equilibrio y flexibilidad durante toda la actividad. Ambos pueden aplicarse a muchas otras áreas de su vida y mejorar su salud y bienestar general.

El equilibrio es necesario para poder subirse a la tabla de surf y permanecer en ella mientras se monta una ola hasta el final. Necesitas una buena cantidad de flexibilidad para moverte con rapidez y, a medida que vayas surfeando, verás que tu flexibilidad mejora después de cada sesión. Asegúrate de estirar siempre antes de surfear, para proteger tus músculos de las lesiones y calentar para tu sesión.

También puedes trabajar la flexibilidad y el equilibrio mediante otros ejercicios en casa si quieres mejorar más rápidamente. Por ejemplo, hacer sencillos estiramientos todos los días o entrenar el equilibrio sobre tablas de equilibrio en el suelo puede, a su vez, ayudar a mejorar las habilidades de navegación en el agua.

Aumenta tu exposición a la vitamina D

Mucha gente padecen niveles bajos de vitamina D, lo que puede contribuir a disminuir la energía y el estado de ánimo. Afortunadamente, a menos que tenga una condición médica que cause niveles bajos de vitamina D, es fácil de arreglar con la exposición diaria (segura) a la luz solar.

Cuando se practica el surf, se está en mar abierto y generalmente expuesto a la luz solar. Hacer esto de forma constante aumentará tus niveles de vitamina D. Sin embargo, asegúrate siempre de utilizar un buen protector solar que sea resistente al agua y reaplícalo con frecuencia para evitar daños. Los protectores solares y los trajes de neopreno también protegen de los dañinos rayos UV mientras se está en el agua.

Estar en la naturaleza, bajo el sol, es un estímulo en sí mismo. Salga lo más a menudo posible para disfrutar de los beneficios gratuitos del aire libre.

Refuerza tu sistema inmunológico

¿Sabías que darte un chapuzón en agua fría puede ayudar a reforzar el sistema inmunitario? Algunos expertos creen que la liberación de las hormonas del estrés puede tener un efecto positivo en la forma en que el cuerpo combate las infecciones y las enfermedades. Puedes buscar información del método Wim Hof si tienes curiosidad sobre este tema.

Aunque el agua fría puede tener muchos beneficios para la práctica del surf, siempre debes asegurarte de estar seguro mientras nadas. Si te gusta surfear todo el año o vives en un lugar con aguas mucho más frías, entonces puede ser una buena idea invertir en un traje de neopreno. Llevando un traje de neopreno, puedes seguir experimentando los beneficios para la salud del surf en aguas más frías. Sin embargo, evitará que sufra un shock de frío o hipotermia potencialmente mortales.

El surf es un deporte muy completo donde se queman muchas calorías al estar en continuo movimiento.

Espero que este artículo os haya convencido para practicar uno de los mejores deportes que existen.

¡Hasta la próxima!